⚕️ Перечни анализов в этой статье — ориентировочные. Конкретный состав и объём обследования определяет врач с учётом жалоб, анамнеза и индивидуальных показаний. Не занимайтесь самодиагностикой.
Зачем вегану сдавать анализы
При исключении продуктов животного происхождения повышается риск дефицита ряда нутриентов — даже при сбалансированном меню. Периодический мониторинг (1–2 раза в год) помогает вовремя выявить и скорректировать нехватку.
Ориентировочный перечень
Первоочередные (критичные при веганстве)
| Показатель | Почему важен |
|---|---|
| Витамин B12 | Отсутствует в растительной пище. Дефицит развивается медленно (депо в печени на 3–5 лет), но необратимо поражает нервную систему |
| Ферритин | Растительное железо (негемовое) всасывается хуже; ферритин отражает запасы |
| Витамин D (25-OH) | Основной источник — рыбий жир и УФ; у веганов дефицит чаще |
Вторичный скрининг
| Показатель | Почему важен |
|---|---|
| Кальций ионизированный | Молочные продукты — главный источник; при их отсутствии риск дефицита |
| ОАК с лейкоформулой | Исключить анемию (железо-, B12-, фолатдефицитную) |
| Гомоцистеин | Чувствительный маркер дефицита B12/фолата/B6 |
| Цинк | Биодоступность из растительных источников ниже |
| Омега-3 (EPA/DHA) | Рыба — основной источник; у веганов часто ↓ |
| Йод (йодурия или ТТГ) | Водоросли — нестабильный источник |
По показаниям
| Показатель | Когда |
|---|---|
| Фолиевая кислота | При планировании беременности, анемии |
| Магний | При судорогах, хронической усталости |
| Витамин A (ретинол) | β-каротин → ретинол конверсия индивидуальна |
Частота
1–2 раза в год — ориентировочная рекомендация. Частоту определяет врач в зависимости от наличия симптомов и результатов предыдущих анализов.
К кому обратиться
Терапевт — первичный мониторинг; диетолог — при признаках дефицита и коррекции питания
Дисклеймер
Перечни анализов носят ориентировочный характер и не являются медицинскими назначениями. Состав обследования определяет врач с учётом индивидуального анамнеза, жалоб и клинической картины. Не ставьте диагноз и не назначайте лечение самостоятельно.
Источники
- Инвитро — интерпретация лабораторных анализов. invitro.ru, 2026.
- Хеликс — справочник результатов исследований. helix.ru, 2026.
- Гемотест — клиническая лабораторная диагностика. gemotest.ru, 2026.